En tant que Praticienne en Cuisine Thérapie ©, j'entends chaque début d'année fleurir les bonnes résolutions, et parmi les plus populaires, “perdre du poids”.
Pourtant, cette résolution, souvent motivée par un désir de changement rapide, la plupart du temps en réaction aux "petits kilos pris pendant les fêtes", s'avère rarement efficace sur le long terme.
Pourquoi ? Parce que la perte de poids durable repose sur bien plus que des décisions impulsives ou des restrictions alimentaires drastiques.
Les limites des bonnes résolutions
Une bonne résolution est souvent alimentée par un élan de motivation temporaire. Cependant, les statistiques montrent que 80 % des résolutions de nouvelle année sont abandonnées dès février (source et source).
Un changement ne se fait ni par magie, ni dans l'effort douloureux ou le compromis de soi, et c'est la raison pour laquelle une bonne résolution, qu'il s'agisse de faire plus de sport, arrêter de fumer, arrêter de crier sur ces enfants, ou perdre du poids, est vouée à l'échec.
C'est en comprenant fondamentalement notre besoin de changement et en conscientisant notre fonctionnement, que l'on peut initier un changement durable. C'est en tout cas la mission que j'embrasse dans ma pratique de la Cuisine Thérapie© lorsque j'accompagne mes clients sur leur chemin du changement.
Pourquoi un tel échec des résolutions dans le cadre de la perte de poids ?
1. Une approche souvent trop restrictive
De nombreux programmes ou régimes promus en début d'année reposent sur des restrictions alimentaires drastiques. Si ces méthodes peuvent provoquer une perte de poids initiale, elles sont souvent difficiles à maintenir. En réalité, elles favorisent l'apparition d'un effet yo-yo, avec une reprise de poids parfois supérieure au poids perdu.
2. Ignorer les émotions et les habitudes profondes
Les kilos en trop ne sont pas qu'une question de calories ingérées ou de dépenses énergétiques par le sport, ce fameux déficit calorifique impératif dans la perte de poids.
Ils sont souvent liés à des facteurs émotionnels : stress, solitude, frustration, ou encore ennui. Plusieurs études montrent l'impact des émotions dans le cadre du poids, et je vous invite à redécouvrir mes précédents articles sur la question des kilos émotionnels : Compenser par la nourriture : comment agir pour ne plus manger son stress et Décortiquer les croyances et les émotions dans l'assiette pour bien manger sans régime.
Ignorer ces dimensions revient à traiter les symptômes sans s’attaquer à la racine du problème.
3. Des attentes trop élevées
Nous vivons dans une société où l'immédiateté est valorisée. Pourtant, le corps n'est pas une machine : la perte de poids durable demande du temps, de la patience et une profonde compréhension de soi. Les résolutions basées sur des objectifs chiffrés et à court terme peuvent ainsi générer déception et culpabilité.
Quelle est la méthode la plus efficace pour perdre du poids ?
Une seule approche efficace et durable : comprendre avant d'agir, ou l'importance des prises de conscience autour du poids
Pour transformer durablement votre relation à l'alimentation et perdre du poids, il est essentiel de développer une compréhension approfondie de vos mécanismes internes. Posez-vous ces questions :
Pourquoi et comment mangez-vous ?
Par faim ou appétit ? Jusqu'à satiété, ou rassasiement, ou jusqu'à la douleur?
Ou serait-ce pour répondre à une émotion ?
Quels sont vos éléments déclencheurs (stress, fatigue, conflits) ?
Quel besoin la nourriture vient alors combler?
L’objectif est de vous reconnecter à vos signaux corporels (faim, satiété, rassasiement) tout en reconnaissant les influences émotionnelles sur votre alimentation.
Cela suppose une écoute fine de soi, que l'on a pas toujours apprise.
N'a-t-on pas entendu enfant : "finis ton assiette", "si tu ne finis pas, pas de dessert"... Autant de facteurs qui nous ont coupé de nos ressentis internes...
Mais il n'est jamais trop tard, et je consacre mes accompagnements via la Cuisine Thérapie© à réapprendre à s'écouter physiquement, émotionnellement, et mentalement, pour mieux se connaître, mieux s'accepter, pour mieux changer ou mieux s'aimer.
Les kilos émotionnels : un signal à écouter
Les « kilos émotionnels » ne sont pas vos ennemis. Ils traduisent un besoin non satisfait, une souffrance ou une habitude ancrée. Écouter ces kilos, c’est leur donner une place pour mieux s’en libérer. Cette approche demande un travail d'introspection, loin des régimes rapides et culpabilisants.
C'est tout l'intérêt des mon accompagnement via la Cuisine Thérapie©.
Le temps, un allié précieux
Changer votre relation à l’alimentation et atteindre un équilibre durable n’est pas une course. C’est un chemin. Chaque prise de conscience, chaque petite victoire sur les schémas anciens, vous rapproche de vos objectifs.
Le changement durable se construit dans la bienveillance et le respect de soi.
Une solution innovante pour débloquer la perte de poids : la Cuisine Thérapie ©
Pour vous accompagner sur ce chemin, je propose des ateliers de Cuisine Thérapie, une approche unique alliant plaisir, introspection et créativité.
Grâce à des exercices d'improvisation culinaire et des échanges encadrés, vous explorez :
Vos émotions et leur impact sur votre rapport à la nourriture.
Vos schémas alimentaires automatiques.
Votre capacité à vous reconnecter à vos sensations.
Vos besoins et comment y répondre autrement que par la nourriture.
Cette méthode offre un cadre ludique et bienveillant pour amorcer une transformation durable. Je serais ravie de vous en parler de vive voix lors d'un appel découverte gratuit, mais vous trouverez les informations dont vous avez besoin sur mon site.
Plutôt qu'une résolution pour perdre du poids, adopter un approche durable vers plus d'amour de soi
Perdre du poids grâce à une résolution pour la nouvelle année peut sembler motivant, mais ce n’est pas une solution durable.
En revanche, choisir d’explorer votre relation à l’alimentation, avec du temps et de la bienveillance, est un engagement profond envers vous-même.
Je suis à vos côtés pour transformer vos bonnes intentions en une réelle évolution, en alliant plaisir et introspection.
En 2025, faites le choix d'une relation sereine avec votre alimentation, loin des injonctions et des promesses éphémères.
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Je suis Elodie, praticienne en Cuisine Thérapie© certifiée
J'accompagne mes clients à mieux di-gérer leurs émotions, et à être mieux dans leur assiette.
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