Oui, mais... ou comment changer d'état d'esprit en deux mots pour aller mieux

"Oui, mais" deux mots courts qui en disent pourtant long !

Découvrez comment changer d'état d'esprit en modifiant un seul et unique mot dans votre communication, pour ouvrir le champs des possibles, dépasser des blocages, et aller mieux !

Avez-vous remarqué que quand on prononce ou on entend ces mots "oui, mais...", on ressent de l’agacement, de la frustration, de l'irritation ?

Ils font écho à justification, rumination, faux-fuyant...

Et pour cause: il s'agit de l'un des innombrables jeux psychologiques qui s'installent dans une relation avec autrui, mais également avec soi-même.

Si vous n'en avez jamais entendu parlé, le jeu psychologique a été défini par Karpman, en Analyse Transactionnelle, qui a également théorisé le fameux triangle dramatique (saveur, persécuteur, victime) : le jeu psychologique c'est le type de rôles dans lesquels nous pouvons rentrer - de manière inconsciente - dans le cadre d'une communication dysfonctionnante. Par exemple :

✖ "Ce n'est pas moi, c'est lui ! ..."

✖ "Fais à ma place, aide-moi ! ..."

✖ "Comme d'habitude..."

✖ "Oui, mais..."

En novembre, nous sommes cernés par les « Oui, mais… », les nôtres, les leurs...

A la fin de l'été, vous étiez sans doute plein de positivité mais peut-être qu'un flot de stress vous a gagné, entre l'actualité mondiale, le rythme intense des activités des enfants, les projets de travail, et votre baisse de vigilance.

C'est là qu'en général il est facile de retomber dans ses habitudes… et se justifier pour décliner une chose dont on affirme qu'on a pourtant le besoin, par un « Oui, mais »…

–"J'ai vraiment besoin de repos."

–"Alors repose-toi"

–"Oui, mais... j'ai trop de choses à faire, je n'ai pas le temps, je dois m'occuper de ci et ça..."

Alors pourquoi tenter de bannir le "oui mais" de notre discours et en quoi est-il un frein au bien-être relationnel et personnel ?

• Il bloque l'enthousiasme, la créativité, l’optimisme, et l’efficacité.

• C'est un parasite relationnel qui rend difficile la coopération, le changement, l’écoute, et la relation à l'autre.

• Il fait résistance aux changements positifs.

Ce pessimiste interne est un grand frein à la confiance et à l'estime de soi ! Lorsque nous voulons défendre notre point de vue pour avoir raison, quand nous résistons au changement, quand nous râlons… notre cerveau peut se réfugier dans le déni et nous empêche de nous ouvrir, d’écouter et d'agrandir notre zone de confort, et ce, même quand notre interlocuteur est intérieur !

Aujourd'hui, je vous propose un changement à adopter, un antidote : le « Oui, et… »

Il permet de reconnaître la situation difficile, et il ouvre le champs des possibles. Il permet à chacun de combattre sa petit voix "démon" intérieure !

L’effet émotionnel et psychologique pour l’interlocuteur qui reçoit le « Oui, et… » est un enthousiasme, de la considération, une sérénité, et une invitation à la créativité.

On passe de la frustration à la joie et l’ouverture!

Le « oui, et » est un état d'esprit qui permet de sortir de son égocentrisme, d’écouter et de considérer son interlocuteur ou soi-même dans notre discours interne, de s’intéresser à l’idée de l’autre, de construire avec lui… Il invite aussi à la spontanéité !

Cette simple modification de mot permet donc de dépasser le blocage de certaines croyances mentales, d'améliorer la relation à l'autre et à soi, et donc de véritablement changer d'état d'esprit pour aller mieux !

Quand adopter le « Oui, et…. » ?

Votre conjoint(e) vous propose de cuisiner un bon dîner. Plutôt que de répondre « J’aimerais bien, mais le frigo est vide, tu n'as pas fait courses »… essayez « Oui, et… si on piochait au hasard dans le placard pour s'inspirer ? » ou « Oui et… allons faire des courses ensemble… ».

Si votre enfant vous dit : « J’ai eu une bonne note en maths », au lieu de répondre « Oui, mais si tu avais travaillé, tu aurais eu une meilleure note encore » dites-lui : « Oui, bravo, et avec ton résultat en anglais, ça booste ta moyenne ».

Comment passer à l'action ?

Si vous voulez changer votre vie grâce au « Oui et », commencez par compter le nombre de fois où vous dites « Oui mais ».

Savoir identifier le jeu psychologique, est la première étape pour pouvoir mettre en place son antidote !

Nous voilà au terme de cet article. J'aimerais beaucoup avoir votre retour à ce sujet :

– Etes-vous plutôt adepte du "oui, mais..." ou du "oui, et..." ? Parlons-en ensemble !

– Cet article vous a-t-il apporté un éclairage utile ? N'hésitez pas à cliquer sur le coeur et abonnez-vous au blog pour recevoir les prochains articles par e-mail.

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Je suis Elodie Frank, Praticienne Cuisine Thérapie© certifiée

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