Vous avez envie de prendre soin de vous, de votre santé mentale et émotionnelle, et vous avez eu le déclic de prendre les choses en mains ! Maintenant, reste à savoir comment... Comme face à un buffet garni, vous ne pouvez pas tout essayer ! Voici quelques éléments pour vous aider à choisir votre thérapie, à Genève comme ailleurs.
Je suis Cuisine Thérapeute à Genève, et bien souvent je rencontre des personnes qui sont perdues pour savoir si la Cuisine Thérapie© est faite pour elles.
Je n'ai pas pour vocation de plaire ou convenir à tout le monde, et je crois que chacun peut trouver sa voie vers l'apaisement différemment.
J'ai moi-même tâtonné avant de trouver la thérapie qui me convenait.
Alors j'ai décidé de partager avec vous quelques clés de discernement pour questionner quelle thérapie vous conviendra le mieux.
Sondez vos besoins avant de choisir votre thérapie
Savez-vous quel est votre point de douleur ? Pour quel besoin avez-vous envie d'être accompagné(e) ?
Est-ce un inconfort, une douleur, une souffrance ?
Je vous suggère de lister, par écrit de préférence, tout ce qui vous amène à vouloir changer quelque chose, à vouloir consulter un thérapeute, en essayant de ne pas vous juger.
Même lorsqu'il s'agit d'une recommandation, si une étincelle s'allume en vous pour essayer, quel besoin s'active alors ?
S'agit-il d'une relation dysfonctionnelle, de troubles des conduites alimentaires, de tensions familiales, d'une mauvaise gestion des émotions, d'anxiété, de problèmes de sommeil, de troubles de l'humeur, d'un traumatisme qui se réactive, d'une dépression, d'un burn-out, d'un besoin profond de mieux vous connaître, de votre relation à l'argent, d'un manque de confiance en vous...
Poser les choses sur le papier peut vous aider à
gagner en clarté sur votre état du moment,
comprendre l'importance d'initier un changement thérapeutique pour votre mieux-être,
mieux choisir la thérapie adaptée à vos besoins,
et constater votre évolution lorsque vous y reviendrez plus tard.
Choisir la thérapie la plus adaptée selon votre problématique et vos valeurs
Voici de nombreuses notions sur différentes options de thérapies (non exhaustives) pour vous aider à sonder la thérapie qui vous semble la plus juste pour vous, selon vos besoins et selon vos valeurs.
NB: Si vous en connaissez un rayon sur toutes les disciplines thérapeutiques, je vous donne rdv à la section suivante!
Le coaching ou le mentorat sont adaptés à la résolution d'un problème ponctuel et ciblé sans forcément passer par la thérapie, dans un temps assez bref (ex: orientation, inconfort dans le travail, manque de confiance en soi, relation à l'argent).
La psychothérapie, c'est le traitement, le soin, le suivi et l'accompagnement psychologique apporté par un psychothérapeute ou psychologue à une personne en souffrance psychologique ou en demande de soutien psychologique.
La psycho-thérapie a une approche globale, et on cherche le "pourquoi" de la souffrance, et il en existe plusieurs courants.
Les thérapies cognitivo-comportementale (TCC), cherchent le pourquoi de la souffrance d'un point de vue cognitif (mécanismes de pensées pathologiques) et d'un point de vue comportemental (comportements et symptômes) pour guérir les symptômes dans une approche assez "rapide" entre 10 et 30 séances (ex: troubles émotionnels, stress, anxiété, phobies, TOC, addictions, dépression...).
Les thérapies systémiques peuvent être choisies lorsque la souffrance s'inscrit dans un contexte d'interaction sociale (relations en famille, couple, entreprise...). Plutôt que considérer que le comportement est anormal, on s'intéresse à l'environnement pour le faire évoluer, en modifiant les dynamiques entre individus, ce qui ramène le patient vers son propre bien-être.
La psychanalyse : on cherche le "pourquoi" d'un mal-être non ciblé précisément (dépression de longue durée, anxiété chronique...), non plus dans l'environnement ou les systèmes de pensées, mais dans le passé, et plus précisément dans son inconscient. Elle permet au patient de mieux se comprendre pour initier des changements profonds, mais elle nécessite un suivi long et peut prendre des années de rdv fréquents.
La psychiatrie se consacre au diagnostic, à la prévention, aux traitements des maladies mentales. Le psychiatre peut prescrire des médicaments psychotropes dans les suivis de troubles graves (dépression sévère, addictions et les troubles liés à la consommation de drogues ou d'alcool, l'anxiété, phobies, troubles de comportement alimentaires, troubles schizophréniques, bipolaires ou borderlines).
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and reprocessing) est une forme de thérapie qui utilise des stimulations oculaires et auditives afin de traiter les symptômes, en particulier les traumatismes (violences, deuil, séparation...). De manière proche, l'EFT (Emotional Freedom Technique) utilise la stimulation de points spécifiques d'acupuncture en tapotant doucement sur eux, pour rééquilibrer le flux énergétique du corps (stress, émotions négatives, symptômes physiques, anxiété, phobies, traumatismes).
L'hypnothérapie : L’hypnose thérapeutique est une thérapie brève, qui va faire appel à l’inconscient pour induire les changements recherchés par le patient, pour dépasser une difficulté, une émotion, un comportement (addictions, phobies, anxiété, troubles du sommeil, surpoids, douleurs...).
La thérapie énergétique est une approche holistique qui vise à rééquilibrer les énergies du corps pour améliorer la santé physique, émotionnelle et mentale. Elle repose sur l'idée que le bien-être dépend de la circulation harmonieuse de l'énergie à travers le corps, et les corps subtiles. Elle regroupe de multiples techniques, faisant appel à la spiritualité ou non (Reiki, acupuncture, magnétisme, chamanisme...)
Et si cette liste vous donne encore plus le vertige ou vous embrouille, j'aimerais mettre en lumière une dernière alternative :
La psychologie humaniste qui regroupe la Gestalt thérapie, l'analyse transactionnelle, l'Art-Thérapie, et la Cuisine Thérapie©.
Elle s'intéresse au "comment" plus qu'au pourquoi, à ce qui se passe ici et maintenant plutôt que chercher la réponse dans le passé.
Cette approche valorise la liberté, l'expérience subjective et la capacité de l'individu à identifier et dépasser ces blocages, à se développer et à s'épanouir pleinement. Elle met en lumière les éléments préconscients voire inconscients.
Elle redonne au patient la responsabilité de son évolution personnelle, en lui apportant un soutien ponctuel pour accéder aux réponses déjà en lui. Il repart avec des clés d'auto-observation et d'auto-réalisation.
Si vous aussi vous avez constaté qu'un conseil - aussi bienveillant soit-il - peut vous faire faire deux pas en arrière plutôt qu'un bond en avant, sans doute choisirez-vous comme moi une approche humaniste.
Dans ma vie personnelle, j'ai choisi des thérapies humanistes et énergétiques, ainsi que l'hypnose car elles correspondent à mes valeurs, et mes besoins.
Ces approches thérapeutiques, je les mets aussi au service de mes clients à travers mes ateliers de Cuisine Thérapie©, pour lesquels je mobilise aussi les outils énergétiques auxquels je me suis formée (chakras et corps subtiles, magnétisme, numérologie, lithothérapie, huiles essentielles, éthique chinoise...)
Choisir sa thérapie selon le médiateur le plus juste pour soi
Si l'on considère notamment le profile énergétique de chacun, tous les médiateurs ne correspondent pas forcément à tout le monde.
Par exemple, une personne dont le profile est très mental profitera plus des bienfaits des thérapies cognitives qu'une personne plus émotionnelle qui sera sensible aux courants pyscho-émotionnels.
Quelles sont les options disponibles pour choisir son médiateur thérapeutique préférentiel ?
Les approches cognitives : le cerveau en action au coeur de la réflexion et de la conscientisation, à l'aide des neurosciences psychothérapies, coaching, psychanalyse, PNL (programmation neuro-linguistiques)
Les approches psycho-émotionnelles : on explore les émotions au-dela du conscient (hypnose, EMDR, EFT, breath-work...)
Les approches corporelles : le corps en mouvement permet de dénouer les blocages (art-thérapie, sophrologie, relaxation, yoga, réflexologie, acuponcture...)
Les approches spirituelles (Reiki, yoga, chamanisme, accompagnement religieux...)
Vous n'avez aucune idée de votre profile énergétique, voire vous n'y êtes pas sensible, ou encore vous vous trouvez très concerné(e) par "tout" ?
Et si je vous disais qu'il existe une approche thérapeutique qui réunit tous ces aspects ? La Cuisine Thérapie © !
C'est ce qui est puissant dans mon accompagnement thérapeutique holistique, grâce à ma pratique de la Cuisine Thérapie©, augmentée de mes outils énergétiques comme exhausteur de goût !
Et c'est sans doute ce qui fait que 100% de mes clients repartent satisfaits, avec plus de clarté et d'apaisement (découvrez notamment quelques témoignages ici).
Choisir sa thérapie, passe surtout par choisir son thérapeute
Etes-vous sur la même "longueur d'ondes" que le thérapeute ?
"Prendre le pou" pour vérifier si la relation d'aide sera adéquate en prenant quelques instants pour échanger avec le thérapeute qui vous est proposé.
Qu'il s'agisse d'une personne qui vous a été recommandée par le bouche à oreille, ou de quelqu'un que vous avez cherché sur internet avec de bons avis google, rien ne vaut le feeling qui vous dira si le courant passera ou pas.
Bien sûr la thérapie peut être confrontante par moment, inconfortable à tout le moins, mais si vous vous sentez à l'aise avec votre thérapeute, cela évitera que vous lui imputiez cet inconfort, et vous pourrez alors aller de l'avant, n'est-ce pas ?
La Cuisine Thérapie© est une approche très douce, et moins confrontante que les thérapies purement cognitives. Mais cela dit, je préfère toujours m'entretenir avec une personne avant de l'accompagner et pour sonder ses besoins, pour m'assurer moi aussi, que nous pourrons cheminer ensemble vers une relation plus apaisée avec elle même, avec la nourriture, avec la cuisine per se, ou avec l'autre...
Si vous êtes intéressé(e), je vous invite à prendre contact avec moi pour profiter d'un appel découverte gratuit.
Osez cette thérapie que vous sentez juste !
Maintenant que vous avez senti ce qui était juste pour vous, que vous discuté avec le thérapeute qui vous convient, pourquoi attendre avant de réserver votre séance ?
Quel frein vous amène à procrastiner ? Est-ce le manque de temps ? D'argent ? Ou serait-ce une peur mentale de faire ce bond en avant ?
Le changement peut faire tellement peur que l'on reste parfois trop longtemps dans l'inconfort...
Mais n'oubliez pas que ce qui permet de dépasser vos blocages, c'est la mise en mouvement, ce premier pas vers l'avant.
Prendre soin de soi n'est pas du luxe, c'est une nécessité !
Osez prendre rdv avec vous-même maintenant !
Et si cet article vous a éclairé ou intéressé, n'oubliez pas de l'aimer ou de laisser un commentaire tout en bas de cette page, notamment si vous souhaitez partager votre avis sur le choix d'une thérapie.
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Je suis Elodie, praticienne en Cuisine Thérapie©
J’accompagne familles, couples, enfants et personnes en quête de sens à trouver leur recette du bien-être grâce à la Cuisine Thérapie© !
Intrigué(e) ? Parlons-en lors d’un appel découverte gratuit !
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